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Patrick Georg
Heilpraktiker für Psychotherapie
Privatpraxis für Selbstzahler
Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT)
Gedanken und Emotionen neu ausrichten
Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) ist ein Ansatz, der sich darauf konzentriert, die Art und Weise zu verändern, wie Sie über sich selbst, andere Menschen und die Welt denken und gehört zu den Kurzzeit-Therapieverfahren. Oft sind es tief verankerte Überzeugungen und Denkmuster, die Ihre Emotionen und Ihr Verhalten stark beeinflussen. Diese Denkmuster können sich in belastenden Situationen verstärken und zu Stress, Ängsten oder Konflikten führen. Die REVT kann Ihnen dabei helfen, diese Überzeugungen zu identifizieren, zu hinterfragen und durch realistischere und hilfreichere Gedanken zu ersetzen.
Im Kern geht es darum, dass unsere Gedanken maßgeblich bestimmen, wie wir uns fühlen und wie wir auf die Welt reagieren. Wenn Sie beispielsweise der festen Überzeugung sind, dass Sie in allen Lebensbereichen perfekt sein müssen, kann dies zu ständigem Druck und Versagensangst führen. In der REVT können Sie lernen, solche unflexiblen oder unrealistischen Denkweisen zu erkennen und zu verändern, sodass Sie mehr Gelassenheit und innere Balance entwickeln können.
Wie funktioniert die REVT?
Die Arbeit mit der REVT basiert auf einem klar strukturierten Prozess. Sie beginnen damit, herauszufinden, welche belastenden Gedanken und Überzeugungen in bestimmten Situationen eine Rolle spielen. Diese Gedanken werden dann gemeinsam reflektiert und auf ihre Gültigkeit und ihren Nutzen hin überprüft.
Dabei kann deutlich werden, dass viele dieser Überzeugungen überzogen oder unlogisch sind und Sie eher behindern, als Ihnen gut zu tun. Im nächsten Schritt werden gemeinsam alternative Denkweisen entwickelt, die realistischer und konstruktiver sind. Dadurch können Sie langfristig Ihre emotionale Reaktion auf schwierige Situationen ändern und lernen, auf gesunde und positive Weise mit Herausforderungen umzugehen.
Mögliche Einsatzgebiete der REVT
Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie kann in verschiedenen Lebensbereichen angewendet werden und bietet Ihnen die Möglichkeit, Gedankenmuster zu durchbrechen, die Sie in unterschiedlichen Situationen belasten:
Beruflicher Kontext: Im beruflichen Alltag können sich stressige Situationen oder hohe Erwartungen schnell in belastende Gedanken verwandeln. Vielleicht setzen Sie sich selbst unter Druck, ständig perfekt zu sein oder haben das Gefühl, ständig im Wettbewerb zu stehen. Die REVT hilft dabei, solche stressauslösenden Überzeugungen zu erkennen und konstruktivere Wege zu finden, mit Herausforderungen umzugehen.
Team- und Gruppenarbeit: In Teams oder Gruppen entstehen oft Konflikte durch Missverständnisse, unterschiedliche Erwartungen oder starre Denkmuster. Die REVT kann dazu beitragen, Kommunikationsbarrieren zu lösen und eine offenere und kooperativere Atmosphäre zu schaffen
Familien und Partnerschaften: In familiären oder partnerschaftlichen Beziehungen spielen emotionale Reaktionen und festgefahrene Denkweisen oft eine große Rolle. Wenn Sie oder Ihre Familienmitglieder immer wieder in dieselben Konflikte geraten, kann die REVT dabei unterstützen, die zugrunde liegenden Überzeugungen zu hinterfragen und alternative Wege der Kommunikation und des Umgangs miteinander zu finden.
Persönliche Entwicklung: Wenn Sie merken, dass bestimmte Denkmuster Ihr Leben einschränken, sei es durch übertriebene Selbstkritik, Ängste oder den Drang, es allen recht machen zu müssen, kann die REVT Ihnen helfen, sich von diesen belastenden Überzeugungen zu lösen und einen freieren, entspannteren Umgang mit sich selbst und anderen zu finden.
Gedanken in eine neue Richtung lenken
Die REVT bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Sichtweisen und Überzeugungen auf eine Weise zu verändern, die Sie langfristig stärkt und entlastet. Indem Sie sich von irrationalen Denkmustern befreien, können Sie emotionale Reaktionen besser steuern und einen gelasseneren, positiveren Umgang mit Herausforderungen entwickeln – in allen Bereichen Ihres Lebens, ob beruflich, familiär oder persönlich.
Es gibt stets Möglichkeiten, neue Perspektiven zu entwickeln, die Ihr Leben und Ihre Beziehungen entlasten und bereichern – und ich begleite Sie gerne auf diesem Weg zu mehr Klarheit und Balance.